Alimentar-se bem não precisa ser complicado — precisa ser pessoal. Cada organismo tem necessidades únicas, e é por isso que dietas genéricas dificilmente funcionam. Com o apoio da inteligência artificial, você pode obter orientações precisas e adaptadas ao seu estilo de vida, rotina e objetivos. Tudo começa com os prompts certos.
A seguir, veja cinco prompts projetados para gerar recomendações nutricionais personalizadas com IA, ideais para quem busca saúde de forma prática e eficiente. Todos vêm com exemplos preenchidos para facilitar sua aplicação.
Gere um plano alimentar diário personalizado com base no perfil de uma pessoa que deseja [objetivo], tem [restrições alimentares] e pratica [tipo de atividade física].Exemplo: Gere um plano alimentar diário personalizado com base no perfil de uma pessoa que deseja emagrecer com saúde, tem intolerância à lactose e pratica pilates três vezes por semana.
Sugira dicas nutricionais práticas para alguém com rotina [tipo de rotina] que deseja melhorar sua alimentação sem seguir dietas restritivas.Exemplo: Sugira dicas nutricionais práticas para alguém com rotina de trabalho noturno que deseja melhorar sua alimentação sem seguir dietas restritivas.
Crie uma lista de substituições saudáveis para alimentos ricos em [nutriente a ser reduzido], mantendo sabor e equilíbrio nutricional para o público da marca [nome da marca].Exemplo: Crie uma lista de substituições saudáveis para alimentos ricos em sódio, mantendo sabor e equilíbrio nutricional para o público da marca Coração Leve.
Com base nos hábitos alimentares de uma pessoa vegetariana que busca mais energia no dia a dia, sugira combinações de alimentos que aumentem disposição e saciedade.Exemplo: Com base nos hábitos alimentares de uma pessoa vegetariana que busca mais energia no dia a dia, sugira combinações de alimentos que aumentem disposição e saciedade.
Quais lanches nutritivos e fáceis de preparar você recomenda para uma pessoa que trabalha em home office, deseja manter o foco e evitar o consumo excessivo de açúcar?Exemplo: Quais lanches nutritivos e fáceis de preparar você recomenda para uma pessoa que trabalha em home office, deseja manter o foco e evitar o consumo excessivo de açúcar?
Esses prompts ajudam a IA a criar orientações precisas, acessíveis e alinhadas com o que realmente funciona na vida real — sem extremismos, sem complicações.
Curtiu os prompts? Comente aqui o que achou e compartilhe com quem também quer transformar a alimentação com inteligência e equilíbrio!
